Построение м & # 39; мышечного суставов быстро — шокирующая тайна огромных м & # 39; мышц суставов

Хорошо, я знаю, что название может быть несколько ошибочным, но на самом деле не существует огромной тайны, которая позволит вам быстро наращивать м & # 39; яз сосудов. Каждый ищет быстрое исправление или магическую таблетку, которая даст вам результаты в течение ночи, и ее просто не существует. Но не волнуйтесь … довольно легко создать сундук, он просто принимает правильные методы и решительность. Итак, если вы думаете, что вы это следуете, и вы готовы иметь те огромные печи, которые все девушки перестали двигаться, продолжайте читать.

Во-первых, вы должны убедиться, что вы работаете правильно. Для того, чтобы действительно вырасти до полного потенциала, вы должны работать каждый м & # 39; яз в своем организме по крайней мере один раз в неделю. Но поскольку эта статья касается м & # 39; мышц суставов, мы сосредоточимся только на них.

Ваша рутина сундуке должна состоять из преимущественно сложных упражнений, таких как наклонный стендовый пресс, падение на стенде и грудное падения. Вы должны делать 1-2 наборы каждой из этих упражнений.

Вы должны выбрать вес, который позволит вам получить не менее 8 повторений, но не более 12. Итак, скажем, например, вы можете выжать что 13-й рэпер … ты подняться на вес. В конце концов вес, который вы используете, станет слишком легкой для вас, и вам придется двигаться вверх, но до тех пор, пока вы будете хорошую форму и позволит м & # 39; мышцы устать где-то в этом диапазоне, вы будете продолжать наращивать м & # 39; мышцы

После завершения тренировки, убедитесь, что вы позволите вашим м & # 39; мышц крайней мере 72 часа восстановиться, прежде чем снова работать с ними.

Если вы придерживаетесь этих правил и постоянно поднимете вес, вы создадите м & # 39; мышцы сосудов быстрыми темпами. Так чего ты ждешь? Попади в тренажерный зал и накачивают железо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *